Personlig træning til dig, der vil have mere energi, styrke og overskud i hverdagen
Med mine mangeårige erfaring som personlig træner i Køge, og nu med opbakning fra fysioterapeuter, kiropraktor og osteopater hos FysioDanmark Køge, kan jeg med sikkerhed sige at jeg har Køges stærkeste faglige tilbud ift. personlig træning.
Drømmer du om at få en stærkere, sundere og mere energisk krop – uden ekstreme kure, hårde krav eller dårlig samvittighed?
Som personlig træner hjælper jeg kvinder og mænd i 30´erne, 40’erne, 50’erne og 60’erne med at få en krop, der føles lettere, stærkere og mere velfungerende. Uanset om dit mål er vægttab, toning, mere overskud eller bedre helbred, får du et forløb, der er skræddersyet præcis til dig.
Personlig træning for kvinder og mænd 30+ – fordi din krop fortjener noget andet end standardprogrammer
Når vi bliver ældre, ændrer kroppen sig. Hormonerne spiller ind, restitutionen tager længere tid, og det kan føles sværere at komme i gang. Derfor bygger jeg træningen på viden om kroppen, overgangsalder, ændring i hormoner og de udfordringer, mange mennesker kender:
-
Stivhed i kroppen
-
Ondt i ryg, hofter eller knæ
-
Vægtøgning, især omkring maven
-
Manglende energi og overskud
-
Ønske om at føle sig stærk og tilpas igen
Med personlig træning får du et program, der tager hensyn – men stadig udfordrer dig, så du mærker resultaterne.
Tryg, motiverende og effektiv træning
Du behøver ikke være i god form for at starte. Du skal bare være klar til at investere lidt tid i dig selv.
Jeg hjælper dig med:
-
Styrketræning, der øger muskelmasse og forbrænding
-
Skånsomme øvelser for ømme led
-
Konditionstræning, som passer til dit niveau
-
Kostvejledning, der fungerer i en travl hverdag
-
Motivation og støtte, så du bliver ved
Du bliver ikke presset ud i noget, du ikke kan – men du bliver støttet og guidet, så du når dine mål.
Få mere energi – og en krop, du kan stole på:
Forestil dig at vågne om morgenen med mere energi. At kunne gå op ad trapper uden at blive forpustet. At se og mærke din krop blive stærkere uge for uge. Det er præcis dét, personlig træning kan give dig – på en måde, der passer til din hverdag.
Er du klar til at prioritere dig selv?
Book en samtale, hvor vi taler om dine mål, dine udfordringer og hvordan vi sammen kan skabe den forandring, du ønsker.
Du fortjener en stærk og sund krop – og jeg hjælper dig hele vejen.
PERSONLIG TRÆNING KAN HJÆLPE MED:
Vægttab og livsstilsændringer
Personlig træning giver dig struktur og støtte i processen mod et sundere liv. Med en kombination af skræddersyet træning og rådgivning om livsstil og vaner hjælper vi dig til varige resultater.
Genopbygning efter skade eller smerter
Har du været igennem en skade eller døjer med smerter, kan personlig træning være en vigtig del af din genoptræning. Med professionel vejledning sikrer vi, at du træner korrekt, undgår overbelastning og gradvist genvinder styrke og funktion.
Forbedret styrke, kondition og velvære
Uanset om du drømmer om at løbe længere, løfte tungere eller blot få mere energi i hverdagen, kan personlig træning hjælpe dig med at nå dine mål gennem målrettede programmer og løbende opfølgning.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad er forskellen på personlig træning og almindelig træning i et fitnesscenter?
ed personlig træning får du et skræddersyet program, der tager udgangspunkt i dine mål, behov og forudsætninger. Du træner sammen med en professionel, som sikrer korrekt teknik, progression og motivation.
Kan personlig træning hjælpe, hvis jeg har skader eller smerter?
Ja, personlig træning kan være en vigtig del af genoptræningen. Vi hjælper dig med at træne sikkert, undgå overbelastning og gradvist genvinde styrke og funktion.
Skal jeg være i god form, før jeg starter?
Nej, du kan starte uanset udgangspunkt. Træningen tilpasses altid dit niveau og dine mål – uanset om du vil i bedre form, tabe dig, opbygge muskelstyrke eller blot bevæge dig smertefrit i hverdagen.
Hvor ofte bør jeg have personlig træning?
Det afhænger af dine mål og behov. Nogle træner fast med en personlig træner 1–2 gange om ugen, mens andre bruger det som et supplement til egen træning.